ズボラだった私がランニングを始めて変わった１０のこと

2022年4月。とある仕事でInstagramのモデルをすることになった私は、撮られた写真を見てこう思った。「スタイル、よくなりたい。」と。そこで私は一念発起し、ランニングを始めることに。学生時代は文化部で筋トレなんか大嫌いだった私だが、「筋トレしてから走ったほうが効果が出ますよ。」という後輩からの助言をもとに、「ウォーミングアップ→筋トレ→ランニング」という理想的なメニューを週に3回もやる、なんとも健康的な習慣を手に入れたのであった。さて、コツコツ何かを続けることが得意な私はこの習慣が1周間、1ヶ月、3ヶ月……と途切れることなく続き、少しずつ変化も出始めた。そんな私が3ヶ月で変わった10のことを紹介したい。

１．朝、起きられるようになった

朝起きるのがとても苦手だった私。いつも仕事に間に合うぎりぎりの時間まで寝てしまうのだが、ランニングを始めて驚くべき変化が起こった。なんと、目覚ましが鳴る前にスッと気持ちよく起きてしまうのだ。これは私にとって一番大きな変化で、ランニングを始めて1ヶ月くらいで体質が変わったようだった。

２．毎朝ヨガをするようになった

朝の目覚めがいい上に時間にも余裕がある。ということで朝起きたらYoutubeを見ながらヨガをするのが日課になった。これでしっかり体も起きる。なんと優雅な朝だろうか。

３．朝の支度に1時間かけるようになった

早起きすると朝の支度もゆっくりできる。ご飯もゆっくり食べられるし、メイクやヘアセットも余裕が出てくる。朝の情報番組もチェックできるし、ラッキーな日は推しがテレビに出ているのを朝から拝める。今のところいいことづくめだ。

４．会社に行くのが早くなった

時間に余裕を持って出かけられるので会社に行くのも早くなる。早く着けたら仕事関連の話題をチェックしたり関連記事を読んだりする余裕も出てくる。ここまででまだ午前9時だが絶好調だ。

５．基礎体力がついた

当たり前だが週3回も筋トレとランニングをしているのだ。体力もついてくる。体力がつくと自分の1日に使えるエネルギーが増えるので、1日の中でいろいろできる。たくさん頭を使っても、元気でいられる。1日がより充実するのだ。それに、簡単には疲れなくなる。これも良い。

６．メンタルが強くなった

体力だけでなく精神的にも良い効果が出でくる。まず心が安定するし、太くなる感覚だ。ちょっとやそっとのことで心がポキっと折れないのでタフになる。日々私たちはストレスにさらされているが、精神的に安定しているとストレスバリアを張れる気がする。

７．ジムに通いだした

2ヶ月ランニングが続いた時点で、これはこのまま続けられそう、と感じた私は、6月にジムに入会する。これにより筋トレはマシンを使えるし、ランニングも室内でおこなえる。好きなラジオを聞きながら筋トレとランニングができる環境を手に入れた！ここから半年以上、ジム通いは続いているが、その話はまた今度。

８．嫌いだった筋トレが楽しくなった

筋トレなんてキツいだけだと思っていたが、慣れてくると意外と楽しい。重かった重りが重く感じなくなったり、キレイなフォームでトレーニング出来たりと、変化も分かりやすい。そして、10回×3セットというよくあるトレーニングの回数が、ちょうどいい。これなら続けられるのだ。

９．筋力がアップした

塵も積もれば山となる。続けていると、必ず結果もついてくるのだ。骨密度やタンパク質など、詳細に測れる体重計で自分の体をチェックしていると、少しずつだが変化は現れてくる。1ヶ月の中でも変動するので驚くような変化ではないが、半年、一年、と続ければきっと数値が証明してくれるだろう。

１０．妥協して何かを好きになるのをやめた

あることを極めだすと、他のことも極めたくなる感覚は、共感いただけるのではないだろうか。ひとつ妥協せずに続けていることがあると、他のことも洗練したくなってくるのだ。だから、好きなことはとことん極めるし、そうでもないことは手放す潔さも出てくる。これは、ものでも人でも。妥協して人を好きにならない、とかね。

いかがだっただろうか。人は何かを続けるとき、21日続けるとその先も続くと言われている。最初はちょっと頑張らないといけないが、そのうち習慣になってくるのだ。習慣になればこっちのもの。やらない方が気持ち悪くなってくる。

そして、コツコツ続けることが苦手、という人はぜひ、ご褒美制度を採用してほしい。私も、1ヶ月続けたらランニングに関するアイテムを1つ買ってもいいという約束にして、ランニングシューズや体重計を購入した。

自分で決めたことを続ける達成感もなかなか良い。毎日頑張ってる自分を労いつつ、2023年、新しいことを始めてみるのはいかがだろうか。